Сон - это здоровье
С помощью сна клетки мозга не только защищают себя от дальнейшего притока информации, но и в какой-то степени восстанавливают запасы питательных веществ. Ученые, занимающиеся вопросами сна, сходятся на том, что сон - это именно то состояние, которое способно предоставить отдых клеткам мозга. Более того, во время сна обновляют свои жизненные силы практически все остальные клетки нашего организма.
Если хотите, чтобы у вас был чудесный день, вы должны сначала иметь великолепную ночь - эти замечательные слова принадлежат американскому ученому П. Брэггу. По его же определению, сон - один из величайших создателей здоровых нервных клеток, а ночь крепкого, расслабляющего, освежающего, восстанавливающего сна - самое прекрасное страхование здоровья.
Что необходимо для полноценного сна?
Чтобы хорошо выспаться, нужно спать в отдельной постели. Установлена, что двухспальная кровать - один из самых сильных факторов, нарушающих сон. И неудивительно, ведь даже спокойно спящий человек совершает за ночь до 35 движений. А если же кто-либо из супругов храпит или чересчур беспокоен, тут уж и вовсе не до сна.
Известно и то, что люди проводят в постели треть своей жизни. Согласитесь, это достаточно убедительный аргумент в пользу того, чтобы приобрести себе лучшие кровать и постельные принадлежности, какие только возможно купить. Не годится для сна перина, столь популярная во времена наших прабабушек. При сне на мягкой перине позвоночник сильно прогибается. Непригоден и слишком твердый матрац, так как он нарушает кровоснабжение кожи. Хорош матрац не очень мягкий, но и не слишком твердый. Перина же непригодна и в качестве одеяла. Человек под ней перегревается и потеет. Предпочтение следует отдать более тонким и легким одеялам - байковым, шерстяным, полушерстяным и пуховым. Подушка также должна быть не слишком твердой, а по размерам такой, чтобы она заполняла выемку между плечом и головой; голова должна быть приподнята ровно настолько, чтобы не искривлялась шейная часть позвоночника.
При некоторых заболеваниях (болезни сердца, бронхиальная астма) рекомендуется пользоваться более высокой подушкой, а при заболевании позвоночника - более твердой постелью (для этого достаточно под матрац положить доски). При варикозном расширении вен иногда врачи советуют во время сна подкладывать что-нибудь под ноги для облегчения оттока крови от вен.
Вторым непременным условием быстрого засыпания и хорошего сна является проветривание помещения непосредственно перед сном. Еще лучше, если вы можете себе позволить спать всю ночь при открытом окне. Однако зимой это невозможно из-за холода, а в больших городах - и из-за уличного шума. В этих случаях открывайте окна хотя бы на несколько минут, чтобы в комнату проник свежий воздух. Оптимальная температура воздуха для сна - 17-20 С. Сон при более высокой температуре не дает ощущения бодрости. Следует иметь в виду и то обстоятельство, что во время сна температура тела падает на 1 градус.
Проверьте место, на котором спите
О том, что существуют благоприятные и вредные для здоровья спальные места, люди догадывались еще в древности. Позднее француз Луи Тюрен занялся специальными исследованиями, в результате которых пришел к выводу: спать человек должен вдоль силовых линий земли. Иначе говоря - голова на север, ноги на юг.
Нередко наше недомогание связано именно с неправильно выбранным местом для постели. Дело в том, что существует довольно густая геобиологическая сетка. С севера на юг она накладывается с интервалами в два метра, а с востока на запад - в два с половиной. Для удобства в местах пересечения линий сетки поставим в шахматном порядке плюсы и минусы. Так вот, все без исключения обследованные болгарским народным целителем Иваном Йотовым онкологические больные, как оказалось, спали над плюсом.
А между тем определить такую сетку у себя дома совсем просто. Понадобится обыкновенный маятник - кольцо или любой сравнительно тяжелый предмет на нитке. Медленно пройдите с ним по комнате. Внутри сетки он будет спокоен, а на линиях качается. На плюсе вертится по часовой стрелке, на минусе - против.
Издавна народные врачеватели используют маятник для определения больного органа, а также для того, чтобы узнать, какая пища или какие лекарства подходят человеку, а какие нет.
Между тем, если в доме у вас есть животные, маятник для обнаружения неблагоприятного места не нужен. Собака никогда не ляжет на пересечении линий, а постарается находиться внутри прямоугольников сетки. А вот кошка - наоборот.
Что же делать, если квартира маленькая и разместить спальные места таким образом, чтобы все члены семьи спали в благоприятных местах, не представляется возможным? Ока зывается, выход есть, и очень простой. Достаточно положить под кровать н место пересечения нейтрализатор патогенной зоны. Это может быть зеркало, канифоль, янтарь, асбест, известь, глина, мрамор, из растений - чеснок, лук, папоротник.
Сон напрямую связан с иммунной системой, и недосыпание грози уничтожением иммунных клеток крови, утверждают американские медики. Любопытен в этой связи такой факт - группе здоровяков лишь на одну ночь сократили время сна - и количество клеток, побеждающих вирусную инфекцию, уменьшилось у них на 30. Таким оно и оставалось, пока испытуемые не выспались как следует.